Keto ustida shirataki noodle yeyishingiz mumkinmi?
Jul 23, 2024
Hozirgi kunda odamlar ko'pincha Ketoda shirataki noodle yeyishimiz mumkinmi deb so'rashadi. Javob mutlaqo ha. Ketogenik parhezga kirishganda, asosiy maqsadlardan biri uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash va yog 'iste'molini oshirishdir. Bu, ayniqsa, makaron yoki noodle asosidagi idishlarni yaxshi ko'radiganlar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, shirataki makaronlari lazzat yoki tuzilishdan voz kechmasdan keto maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan noyob va qoniqarli muqobilni taklif qiladi.
keto do'stona nima?
"Keto-do'st" deganda ketogenik parhezga mos keladigan yoki unga mos keladigan oziq-ovqatlar, ichimliklar yoki mahsulotlar, yuqori yog', o'rtacha protein va juda kam uglevod iste'moli bilan ajralib turadigan parhez yondashuvi nazarda tutiladi. Ushbu mahsulotlar odatda past karbongidrat tarkibiga ega, bu ketogenik parhezga rioya qilgan odamlarga ketoz holatini saqlab qolishga imkon beradi, bu erda tana glyukoza o'rniga energiya uchun yog'ni yoqadi.
Shirataki noodles, shuningdek, konjac noodles yoki mo''jiza noodle sifatida ham tanilgan, konjak o'simlikining ildizidan tayyorlanadi. Ularning kaloriyalari juda past (100 g uchun 6 kkal), har bir porsiyada deyarli uglevodlar yo'q va ular tarkibida deyarli shakar va natriy yo'q. Bu ularni keto dietasiga rioya qilganlar uchun ideal tanlov qiladi, chunki ular qondagi qand miqdorini ko'tarishdan yoki sizni ketozdan chiqarib yuborishdan qo'rqmasdan noodle asosidagi taomdan bahramand bo'lishingizga imkon beradi.
ning eng jozibali jihatlaridan biriKonjac fettuccine noodleularning ko'p qirraliligidir. Ular turli xil idishlarda, qovurilgan kartoshka va sho'rvalardan makaron salatlarigacha va hatto guruch o'rnini bosuvchi sifatida ishlatilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz hali ham keto dietangizga rioya qilgan holda, o'zingizni sog'inayotgandek his qilmasdan, sevimli noodle asoslangan taomlaringizdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
ning yana bir foydasiOrganik Shirataki spagettiularning teksturasidir. Ba'zi kam uglevodli noodle muqobillari shilimshiq yoki kam yaltirab qolishi mumkin bo'lsa-da, shirataki makaronlari an'anaviy makaronga o'xshash qattiq va chaynalgan tuzilishga ega. Bu ularni makaron yoki guruchning og'iz tuyg'usini sog'inib, keto dietasida qolishni xohlaydiganlar uchun ajoyib tanlovdir.
Shuni ta'kidlash kerakki, shirataki noodle o'z-o'zidan to'liq ovqat emas. Ularda oqsil va boshqa oziq moddalar kam, shuning uchun ularni oqsilga boy manbalar, masalan, tovuq, mol go‘shti yoki baliq, shuningdek, ko‘p miqdorda sabzavotlar bilan birlashtirish muhim. Bu sizning keto makrolaringiz ichida qolib, tanangizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni olishingizga yordam beradi.
Xulosa qilib aytganda, shirataki noodlelari keto dietasiga ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. Ular past kaloriya va sof uglevodlarga ega, ko'p qirrali va qoniqarli tuzilishga ega. Qovurilgan pishiriq, sho'rva yoki makaron taomini tayyorlayapsizmi, shirataki noodlelari lazzat yoki lazzatlanishdan voz kechmasdan keto maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Xo'sh, nega ularni sinab ko'rmaysiz va ular qanchalik mazali va qoniqarli ekanligini o'zingiz ko'rasiz?
Agar siz sog'lom, ammo qulay taom izlayotgan bo'lsangiz, bizning Konjac makaronimiz va shirataki guruchimiz sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'ladi. Batafsil ma'lumot olish uchun iltimosBiz bilan bog'lanish.